简略信息一览：
- 1、帮忙制定一套减肥方案
- 2、美容店五一活动主题方案
- 3、跑步活动策划方案
- 4、制定一个减肥方案
- 5、运动减肥方案
- 6、瘦肚子的最有效方法
帮忙制定一套减肥方案
饮食方面：早上要吃好，吃到七成饱即可（吃有营养的，清淡的东西）。中午只能吃到八成饱就好（可以吃肉，但不能吃肥肉，更不可以吃油腻的和辣的）。晚上少吃，吃到六成饱（不可以吃肉，只得喝点小米粥和新鲜的蔬菜就好）。
完了之后伸懒腰拉伸一下身体这样下来你就会精神很多。 6：30-7：30空腹运动 运动前空腹喝-杯温水，不要喝凉水， 之后外出跑步或者跳绳40分钟以上， 推荐使用keep上的5公里燃脂， 跑步训练或者燃脂跳绳， 运动之后记得腿部拉伸。
制定一个减肥方案1 天*** 6：00早上准时起床，十五分钟洗漱完毕，喝一杯白开水或蜂蜜水。 6：30开始出门做运动，早上小跑五圈，跳绳1000个（才开始慢慢来，以后在慢慢加量） 7：30结束早晨的运动，回寝室准备开始一天的生活。
要一步一步来 ，制定好的*** 。姐姐就是这么坚持下来的 。那要吃苦啊 ，我的经验可以帮到你 减肥是要下定决心的 ，绝不能半途而废。自己其实最了解自己，自己给自己一个好的*** ，每次完成一个小的目标 。具体的来说就是运动和饮食。饮食晚上别吃 ，最容易长肉的 ，少吃油腻的 ，多喝水 。
请大家帮我拟订一份减肥***吧，我会把高分给你们的，我20岁，身高159，60公斤左右，很胖吧，帮我拟订一份减肥***吧。
躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。
美容店五一活动主题方案
当然，还有类似定期抽奖、***连心、***、亲情攻略等等方式，只要美容院精心准备，策划各种各样的活动，制定分门别类的方案。就一定能在美容院五一活动中通过各种方案大放异彩。
活动方案：项目交叉促销：美容院的项目是比较多的，那么可以打包消费。比如原价做一个洗面再赠送一次蒸脸项目。五一又正值初夏，那么关于夏天话题无非就是减肥瘦身、晒后修复、全身美白等等。美容院就可以做这类项目的交叉促销。也可以是原价做一次再送一次配套项目。
美容院五一的活动方案1 活动主题：低碳护肤庆五一 活动时间：20xx年4月30日——5月7日 活动内容：随着近年来空气质量不断地恶化，人们生活备受雾霾的困扰。所以“低碳生活”逐渐成为时下最为时尚、流行的一种生活方式。
五一美发活动策划方案1 年龄段促销 以年龄段来确定不同的促销方式，具体讲如35岁为限，大一岁就可享受多打零点一折，或者以25—35岁为优惠待遇段等。
下面是我帮大家整理的美容院促销活动策划方案模板，欢迎阅读与收藏。 美容院促销活动策划方案模板1 促销主题： 春夏大换季，五一珍情送 活动目的： 利用低价商品进行优惠，拓展新的客源。 加强与客户之间的情感沟通交流，也可以培养出顾客忠诚度。 促进美容院阶段性业绩的增长。
商店520活动方案1 活动目的：加强企业文化气氛 了解美容师的心声 拓宽新拓客 活动主题：520，向美容师问候！活动时刻：20xx年5月20日 活动内容：美容店在5月20日当天可以举办520美容师节你最喜爱的美容师评选活动，关于每一位被邀约进店的客户给予必定的奖品以及美容店优惠卡。
跑步活动策划方案
1、企业运动会策划方案4 活动背景 20__年7月1日是中国***建党节，同时，某集团将迎来__周年庆。根据集团公司整体工作安排，集团人力资源部、董事长办公室***举办20__年某集团成立__周年暨第五届员工运动会等系列活动。
2、为了确保活动取得实效，就需要我们事先制定活动方案，活动方案可以对一个活动明确一个大概的方向。我们应该怎么制定活动方案呢？以下是我精心整理的体育健身的活动方案范文（精选5篇），仅供参考，大家一起来看看吧。
3、幼儿园中班体育活动方案5 活动目标： 充分利用小椅子做运动，学会跨障碍跑。 乐于参与竞争，具有集体荣誉感。 活动准备： 人手一把小椅子（课前将小椅子摆放到活动场地）轻柔音乐磁带、录音机 小型体育器械---跨栏 活动流程： 进入活动场地，做热身运动 教师带领幼儿跑步进入活动场地。
4、关于趣味运动会活动策划书2 活动目的 为丰富全校师生课余文化生活，倡导“每天健身一小时，健康生活一辈子”，全面推进我校健身运动的深入开展，增强学生的身体素质和凝聚力，构建“和谐校园”，我校将举办趣味运动会，现制定活动方案如下。
5、学生的行为习惯以及思想品质会直接影响幼儿今后的生活发展，因此在幼儿园阶段展开体育游戏课程也能够，使得学生养成正确的道德品质，通过推动学生形成正确的行为习惯，培养学生的个性，以下是我精心收集整理的幼儿园小班体育活动方案，下面我就和大家分享，来欣赏一下吧。
制定一个减肥方案
1、本人男 身高181CM 可是体重却95KG 想减肥到65KG 请高人给***！ 可以选择练瑜伽~我学校瑜伽协会的会长（是男生）170cm，以前体重有80kg，坚持练瑜伽和控制饮食之后减到55kg，比我还轻。。
2、给你几个方案 你参考下 苹果、牛奶减肥法 每次减肥两天，第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东，只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
3、百.|度.|找.|到“ 梅晓清的减肥奋斗史 ”第一条就是很不错的方法，我试了20天减了12斤，我就是通过她的方法减.肥成功的。希望你也早日成功。除此之外在日常生活中平时要养成好的饮食习惯：早饭必须吃：一个鸡蛋（每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。
运动减肥方案
原来，运动减肥也需要制定一个比较完善的方案，这样才能减肥成功。第一周***星期一步行：从低强度到中等强度，坚持25～50分钟。星期二骑自行车：在平坦路面上行进，属中等强度，坚持40～60分钟。
制定一个减肥方案1 天*** 6：00早上准时起床，十五分钟洗漱完毕，喝一杯白开水或蜂蜜水。 6：30开始出门做运动，早上小跑五圈，跳绳1000个（才开始慢慢来，以后在慢慢加量） 7：30结束早晨的运动，回寝室准备开始一天的生活。
游泳减肥法：游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。此外，游泳使身体得到充分的锻炼。
五种实用健身减肥法，运动的时候我们还有一些需要注意的事情，有相应疾病的人不适合做这种运动，不同的人应该按照自己的生活习惯来安排运动时间，这项运动是我们经常做的，以下分享五种实用健身减肥法有什么好处。
瘦肚子的最有效方法
♀缩腹走路法走路时，收紧腹部肌肉，保持缩腹状态，可以有效锻炼腹部肌肉，帮助你瘦腹。进食减肥法进食时，要注意控制饮食，少吃高热量的食物，多吃蔬菜水果和粗粮，可以帮助你减肥瘦腹。
产后肚子上的肉肉是让很多妈咪苦恼的问题。不过，别担心，我们为你准备了一些瘦肚子的快方法，帮助你恢复平坦紧致的肚子。保持健康饮食习惯保持健康的饮食习惯是瘦肚子的关键。合理搭配食物，控制热量摄入，避免暴饮暴食，有助于减少腹部脂肪的堆积。♀加上腹部运动除了饮食，腹部运动也是瘦肚子的重要方法。
如果皮肤不是非常敏感或者干燥，最好每个星期都能够为身体去一次角质，配合一些瘦身产品，使得瘦身营养成分更好地被人体吸收，同时在配合合理的饮食以及适当的运动锻炼，拥有平坦的腹部并不困难。这个方法瘦腹的最快方法之一，对于瘦腹非常有效。塑纤果每天晚饭半小时后嚼上一颗塑纤果，会更好地消耗你肚子内多余的脂肪。
产后瘦大肚子的方法有很多种。以下是一些有效的方法饮食控制注意饮食的健康和均衡，避免高糖、高脂肪和高热量的食物。增加蔬果、整粮食物和蛋白质的摄入，保持合适的饮食量。♀合理运动进行适当的锻炼有助于燃烧脂肪并增加代谢率。
晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准。几分钟后就会很很累，肌肉发酸，但是一定要坚持，15分钟后就可以解放了。
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